6 techniques pour calmer une crise d’angoisse
Voici comment calmer une crise d’angoisse, en s’appuyant sur des techniques validées par les recherches en santé mentale : 1.
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Comment diminuer la charge mentale ?
Comprendre la charge mentale : quand le cerveau déborde La charge mentale, c’est ce poids invisible que l’on ressent
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Retrouver son calme avec la technique d’ancrage 5-4-3-2-1
Quand l’angoisse monte, que le cœur s’emballe et que les pensées deviennent envahissantes, il est difficile de se recentrer. Pourtant,
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7 astuces issues des neurosciences pour favoriser un état de bonheur durable
Voici 7 astuces validées par les neurosciences pour augmenter notre niveau de bonheur : 1. Bouger pour libérer des endorphines
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Comment sortir de sa zone de confort ?
Dans cette vidéo très éclairante, vous découvrirez le concept de la zone de confort et des façons d’en sortir pour
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Vous avez du mal à dire non ? À faire une demande sans culpabiliser ?
Bonne nouvelle : l’affirmation de soi, ça s’apprend ! Ce guide clair et concret vous montre comment mieux communiquer au
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Que se passe-t-il dans le cerveau lors d’un trauma?
Introduction Lorsque survient un événement traumatique, le cerveau déclenche une cascade de mécanismes automatiques : alarme émotionnelle, état de « sidération
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Le cercle vicieux de l’anxiété : comprendre pour mieux agir
L’anxiété est une émotion naturelle qui peut nous protéger face au danger. Mais lorsqu’elle devient trop fréquente ou envahissante, elle
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Ressource : cahier d’exercices pour développer la joie de vivre
Et si le bonheur était, en partie, un entraînement ? C’est le pari de ce cahier d’exercices gratuit « Joie de
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8 astuces pour mieux dormir selon les neurosciences
Établir une routine de sommeil : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour
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