L’empathie est un concept souvent utilisé dans le langage courant, mais qui prête à confusion. On la confond fréquemment avec la sympathie ou la compassion. Pourtant, ces notions sont différentes, […]
Il nous arrive à tous de ruminer des pensées négatives : « Je ne suis pas à la hauteur », « Ça va mal se passer », « Je vais […]
Voici comment calmer une crise d’angoisse, en s’appuyant sur des techniques validées par les recherches en santé mentale : 1. Respiration contrôlée Pourquoi ? L’hyperventilation aggrave les symptômes physiques de […]
Comprendre la charge mentale : quand le cerveau déborde La charge mentale, c’est ce poids invisible que l’on ressent quand on doit penser à tout, tout le temps. Cela […]
Quand l’angoisse monte, que le cœur s’emballe et que les pensées deviennent envahissantes, il est difficile de se recentrer. Pourtant, il existe une technique simple, accessible à tous et applicable […]
Voici 7 astuces validées par les neurosciences pour augmenter notre niveau de bonheur : 1. Bouger pour libérer des endorphines L’activité physique stimule la production d’endorphines, de dopamine et de […]
Dans cette vidéo très éclairante, vous découvrirez le concept de la zone de confort et des façons d’en sortir pour une meilleure vie !
Bonne nouvelle : l’affirmation de soi, ça s’apprend ! Ce guide clair et concret vous montre comment mieux communiquer au quotidien, sans agressivité ni soumission. Vous y découvrirez : Objectif […]
Introduction Lorsque survient un événement traumatique, le cerveau déclenche une cascade de mécanismes automatiques : alarme émotionnelle, état de « sidération », dissociation, puis un remodelage cérébral, physique comme fonctionnel. Voici […]
L’anxiété est une émotion naturelle qui peut nous protéger face au danger. Mais lorsqu’elle devient trop fréquente ou envahissante, elle peut s’installer dans un véritable cercle vicieux. Ce mécanisme est […]