Et si l’on apprenait à prendre soin de notre santé mentale avec autant d’attention que de notre santé physique ?C’est le pari de ce cahier
La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple qui agit directement sur notre système nerveux pour rétablir l’équilibre entre calme et énergie.Elle consiste à
Dans le tourbillon du quotidien, il est parfois difficile de prendre du recul et d’évaluer où nous en sommes réellement dans notre vie. C’est là
Voici comment calmer une crise d’angoisse, en s’appuyant sur des techniques validées par les recherches en santé mentale : 1. Respiration contrôlée Pourquoi ? L’hyperventilation
La pleine conscience est une pratique de plus en plus populaire qui consiste à être présent et conscient de l’instant présent. Elle est souvent associée
Notre cerveau est neuroplastique. Cela signifie que son câblage neuronal se modifie en fonction de nos habitudes. Ainsi, si nous adoptons des attitudes qui poussent
Le célèbre neuropsychologue Rick Hanson se consacre à cette pratique pendant une minute. Elle a pour vertu de déclencher un sentiment de bien-être. La voici