Comment diminuer la charge mentale ?
Comprendre la charge mentale : quand le cerveau déborde La charge mentale, c’est ce poids invisible que l’on ressent
Continuer la lecture
Auteur/autrice : Jeff
Retrouver son calme avec la technique d’ancrage 5-4-3-2-1
Quand l’angoisse monte, que le cœur s’emballe et que les pensées deviennent envahissantes, il est difficile de se recentrer. Pourtant,
Continuer la lecture
7 astuces issues des neurosciences pour favoriser un état de bonheur durable
Voici 7 astuces validées par les neurosciences pour augmenter notre niveau de bonheur : 1. Bouger pour libérer des endorphines
Continuer la lecture
Comment sortir de sa zone de confort ?
Dans cette vidéo très éclairante, vous découvrirez le concept de la zone de confort et des façons d’en sortir pour
Continuer la lecture
Vous avez du mal à dire non ? À faire une demande sans culpabiliser ?
Bonne nouvelle : l’affirmation de soi, ça s’apprend ! Ce guide clair et concret vous montre comment mieux communiquer au
Continuer la lecture
Que se passe-t-il dans le cerveau lors d’un trauma?
Introduction Lorsque survient un événement traumatique, le cerveau déclenche une cascade de mécanismes automatiques : alarme émotionnelle, état de « sidération
Continuer la lecture
Le cercle vicieux de l’anxiété : comprendre pour mieux agir
L’anxiété est une émotion naturelle qui peut nous protéger face au danger. Mais lorsqu’elle devient trop fréquente ou envahissante, elle
Continuer la lecture
Ressource : cahier d’exercices pour développer la joie de vivre
Et si le bonheur était, en partie, un entraînement ? C’est le pari de ce cahier d’exercices gratuit « Joie de
Continuer la lecture
8 astuces pour mieux dormir selon les neurosciences
Établir une routine de sommeil : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour
Continuer la lecture
Les effets des sourires sur les enfants
Il existe plusieurs études qui ont examiné l’effet des sourires sur les enfants. Voici quelques résultats intéressants : Les sourires
Continuer la lecture
Commentaires récents