Comment pratiquer la Communication NonViolente® au quotidien et plus particulièrement dans la vie de couple ?

La vidéo ci-dessous proposée par Spiralis permet de résumer le processus de communication OSBD (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) et surtout 3 principes fondamentaux grâce à un exemple concret :

1. Valider n’est pas accepter : Dire à l’autre « J’entends ton inquiétude » ne veut pas dire « J’abandonne mon projet ». Cela permet simplement de faire baisser la tension.

2. Mettre son masque à oxygène en premier : Si vous êtes stressé, en colère ou inquiet, vous ne pouvez pas être un bon auditeur. Mieux vaut dire : « Je ne suis pas disponible pour t’écouter maintenant car je suis préoccupé » plutôt que d’écouter à moitié.

3. L’intention compte plus que les mots : L’objectif n’est pas d’avoir raison, mais de connecter. En prenant soin du besoin de sécurité de l’un, on permet au besoin de célébration de l’autre d’exister ensuite.

Spiralis offre aussi la liste des sentiments et des besoins sur son site (lien ici):

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