Tout va bien, et pourtant vous vous sentez vide ?

Un travail, un toit, des proches, une santé correcte. Sur le papier, tout va bien. Et pourtant, certains soirs, une question revient : « C’est tout ? » Ce sentiment de vide alors que rien ne cloche vraiment est bien plus courant qu’on ne le croit. Et il a un nom : le besoin de sens.

Avoir du sens, chercher du sens

Le psychologue Michael Steger, qui étudie cette question depuis de nombreuses années, distingue deux choses : le sentiment que sa vie a du sens, et la recherche de sens. On peut se sentir parfaitement à sa place et ne plus se poser de questions. On peut aussi être en pleine quête, sans avoir encore trouvé.

Être en recherche n’est donc pas un échec. C’est souvent le signe qu’une étape se termine et qu’une autre cherche à commencer. Ce besoin se réveille fréquemment lors des grands tournants de la vie : les enfants qui prennent leur envol, un travail qui ne nourrit plus, une perte, un anniversaire qui fait réfléchir.

Le sens se cache dans vos valeurs

Le sens ne tombe pas du ciel sous la forme d’une grande révélation. Il se construit, jour après jour, quand nos actions rejoignent ce qui compte vraiment pour nous. C’est l’une des idées centrales de la thérapie d’acceptation et d’engagement, développée par le psychologue Steven Hayes : nos valeurs sont comme une direction sur une boussole. On ne les « atteint » jamais une fois pour toutes, mais chaque pas dans leur direction donne de la consistance à nos journées.

Le sentiment de vide apparaît souvent quand l’écart se creuse entre ce qui compte pour nous et ce que nous vivons réellement. On peut accorder une grande valeur à la créativité et ne plus rien créer depuis des années. Tenir à la nature et ne plus jamais sortir de chez soi. Rêver de transmettre et n’en avoir jamais l’occasion.

Trois questions pour retrouver votre direction

Quand vous êtes-vous senti(e) pleinement vivant(e) pour la dernière fois ? Que faisiez-vous, avec qui, et qu’est-ce qui rendait ce moment si particulier ?

Qu’est-ce qui vous révolte, ou vous touche profondément ? Nos indignations et nos émotions fortes désignent souvent ce à quoi nous tenons le plus.

Que voudriez-vous que l’on dise de vous plus tard ? Pas vos réussites, mais la personne que vous avez été pour les autres.

Commencer petit

Inutile de tout quitter pour trouver du sens. Une fois une valeur identifiée, cherchez simplement un geste concret qui va dans sa direction cette semaine : une heure consacrée à une activité créative, une balade en forêt, un coup de main donné à quelqu’un. Le sens grandit par petites touches, et chaque pas compte.

À quoi ressemble ce chemin, de l’intérieur

Imaginons Hélène, 52 ans. Sa vie fonctionne, mais elle a l’impression de tourner en rond. Un dimanche après-midi, elle s’installe avec ses cartes de valeurs. Voici ce qui se passe dans sa tête.

« Créativité… essentiel, évidemment. Sécurité… j’hésite. La sécurité matérielle, je l’ai, ce n’est pas ce qui me manque. Mais me sentir en sécurité avec les miens, ça, c’est essentiel. Nature… essentiel aussi. Tiens, je ne m’en doutais pas. » « Il me reste huit cartes dans le tas essentiel. C’est trop. Transmission ou créativité ? … Créativité. » « Maintenant la cible. Le travail : plutôt près du centre, finalement. Les relations, ça va. Mais loisirs et engagement… tout au bord. Créer, être dehors : je n’ai plus rien fait de tout ça depuis des années. » « Alors c’est de là que vient ce vide. Pas de mon travail, comme je le croyais. » « Quand me suis-je sentie vivante pour la dernière fois ? Ce stage de poterie, il y a six ans. J’avais oublié à quel point j’aimais ça. » « Mon petit pas de la semaine : une heure de modelage samedi matin. Qu’est-ce qui pourrait m’en empêcher ? Les courses. Je les ferai vendredi soir. » « Samedi, midi. Je l’ai fait. Une heure seulement, et je me sens plus légère. Ce n’est pas grand-chose. Mais c’est un début. »

Rien de spectaculaire dans ce cheminement. Hélène n’a pas changé de vie : elle a simplement découvert où se trouvait l’écart, puis fait un premier pas pour le réduire. C’est souvent ainsi que le sens revient, par petites touches.

Pour aller plus loin Ma boussole intérieure : un kit pour retrouver ce qui compte Pour passer de la réflexion à l’action, ce kit à imprimer vous accompagne pas à pas : 40 cartes pour identifier vos valeurs essentielles, une cible pour voir en un regard où votre vie est en accord avec elles, 15 questions pour retrouver votre direction et un carnet de 8 semaines pour avancer par petits pas. Inspiré de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche validée par la recherche.

Le sentiment de vide peut aussi être le signe d’une dépression, surtout s’il s’accompagne d’une tristesse persistante, d’une perte d’intérêt pour presque tout, de troubles du sommeil ou d’une grande fatigue depuis plusieurs semaines. Dans ce cas, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé.