La santé mentale est l’affaire de toutes et tous. Pourtant, elle reste encore trop souvent reléguée au second plan, associée à la maladie plutôt qu’au bien-être global. Pour changer de regard et outiller chacun dans sa démarche de mieux-être, le Crips Île-de-France propose un cahier engagé destiné aux adultes : un support concret, stimulant et accessible pour explorer sa santé mentale avec une approche positive.
Un regard neuf grâce à la psychologie positive
Ce Cahier Engagé #2 – Santé mentale s’appuie sur la psychologie positive, discipline qui étudie les conditions favorables à l’épanouissement personnel et collectif. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les souffrances ou les symptômes, il invite à renforcer ce qui va bien, à identifier ses ressources et à cultiver ses forces.
Structuré en trois grandes étapes, le cahier accompagne une démarche progressive :
-
Comprendre les bases de la santé mentale et les facteurs qui l’influencent
-
Explorer ses émotions et ses forces personnelles
-
Passer à l’action pour améliorer durablement son bien-être
Un parcours d’exercices pour se reconnecter à soi
Au fil de ses 26 pages, le cahier propose des activités variées :
-
Des quiz et mots croisés pour interroger ses représentations
-
Le calcul de son Bonheur Intérieur Brut (BIB), un indicateur personnel de satisfaction de vie
-
L’identification des émotions et des besoins sous-jacents
-
Une exploration des 24 forces de caractère issues de la psychologie positive
-
Des exercices de respiration, de méditation, de gratitude
-
Des mises en situation pour savoir comment réagir face à une personne en détresse
Chaque activité est conçue pour nourrir la réflexion, développer la conscience de soi, renforcer la résilience et mieux comprendre les mécanismes qui soutiennent une bonne santé mentale.
Un outil de prévention et de transformation
Le cahier se termine par un guide pratique répertoriant les ressources utiles en cas de difficultés (numéros d’écoute, structures d’accompagnement, signaux d’alerte à repérer…). Il encourage à demander de l’aide lorsque cela devient nécessaire et rappelle que le bien-être est un processus, pas une injonction.
À qui s’adresse ce cahier ?
-
Aux adultes en quête d’équilibre dans leur vie personnelle ou professionnelle
-
Aux professionnels de la santé, de l’éducation ou du social souhaitant renforcer leurs compétences émotionnelles
-
Aux formateurs, animateurs ou thérapeutes à la recherche d’un support pédagogique concret
-
À toute personne désireuse de mieux comprendre ses ressentis et d’agir en faveur de sa santé mentale
Voici un lien pour le télécharger.
