Le guide du sommeil : un voyage au cœur du repos
Le Guide du sommeil par Helsana : un voyage au cœur du repos
Dans un monde où les troubles du sommeil touchent un adulte sur trois, le Guide du sommeil publié par Helsana Assurances SA se présente comme une ressource essentielle pour comprendre, respecter et cultiver le sommeil réparateur. Conçu comme un magazine éducatif et inspirant, ce document de près de 70 pages explore ce phénomène vital sous tous les angles : scientifique, psychologique, culturel et pratique .
Un guide illustré et accessible à tous
Réalisé par l’équipe éditoriale d’Helsana en collaboration avec des experts du sommeil, le guide vulgarise les connaissances scientifiques tout en donnant des conseils concrets applicables au quotidien. On y retrouve notamment les contributions de Daniela Janssen, somnologue et psychothérapeute à Zurich, du Dr Renate Daniel, psychiatre et analyste au C.G. Jung-Institut, ainsi que d’Oliver Bassler, naturopathe et spécialiste en médecine complémentaire .
La science du sommeil expliquée simplement
Le document aborde en profondeur les mécanismes du sommeil, ses phases physiologiques et ses fonctions essentielles pour la mémoire, la régénération cellulaire, l’humeur et la santé corporelle. À travers des explications claires, il montre comment l’hormone mélatonine régule nos rythmes internes, pourquoi les rêves sont indispensables à l’équilibre émotionnel et comment le manque de sommeil peut affecter notre santé cardiovasculaire ou immunitaire .
Des conseils pratiques pour mieux dormir
En seconde partie, la section « Action » regroupe des conseils détaillés pour bien s’endormir :
– Rituels du soir et routines relaxantes (bain chaud, lumière tamisée, écrans éteints)
– Influence de la température, de l’alimentation et du sport sur le sommeil
– Techniques de relaxation, journaux de rêves et plantes favorisant le repos, comme la valériane ou la lavande .
Une interview avec la somnologue Daniela Janssen complète cette partie en livrant les principes de base d’une bonne hygiène du sommeil, sans recours excessif aux somnifères.
Témoignages et ouverture culturelle
La section « Contact » humanise le sujet avec des récits de vie : une infirmière de nuit, une mère de triplés et un rameur traversant l’Atlantique partagent leurs expériences de sommeil fragmenté. Une autre rubrique invite à un voyage culturel : sieste japonaise « inemuri », hamacs mexicains ou rituels britanniques du thé avant le coucher .
Un outil de santé à partager
Publié dans la collection éducative d’Helsana, ce guide gratuit vise avant tout à favoriser une meilleure qualité de vie par la compréhension de nos besoins fondamentaux de repos. Il prouve que dormir n’est pas une perte de temps — mais bien un investissement dans la santé, la mémoire et la sérénité.
