Dans un monde où les sources de stress sont multiples — vie professionnelle, crises sanitaires, défis personnels — savoir gérer ses émotions et retrouver son équilibre devient essentiel.
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a publié « Faire ce qui compte en période de stress : un guide illustré », une ressource gratuite et accessible à tous pour apprendre à mieux traverser les moments difficiles.
Un guide pensé pour tous
Ce guide a été conçu pour aider toute personne confrontée au stress, quel qu’en soit le contexte :
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Parents, étudiants, travailleurs, aidants, soignants…
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Personnes vivant une situation de crise ou de changement.
L’objectif est simple : fournir des techniques concrètes et faciles à appliquer pour retrouver calme et clarté d’esprit, même dans les moments les plus éprouvants.
Cinq idées clés pour mieux vivre le stress
Le guide s’articule autour de cinq pratiques simples à expérimenter jour après jour :
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S’ancrer : revenir à l’instant présent pour apaiser le tourbillon des pensées.
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Se décrocher : prendre du recul face aux idées négatives ou envahissantes.
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Agir en accord avec ses valeurs : faire des choix qui ont du sens pour soi.
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Être bienveillant envers soi-même : développer la compassion et l’autocompassion.
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Faire de la place : accueillir ses émotions sans les juger, pour mieux les traverser.
Chaque idée est expliquée simplement, avec des illustrations et des exercices pratiques.
Un format accessible et créatif
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Des illustrations claires pour comprendre rapidement chaque technique.
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Des exercices guidés à mettre en pratique tout de suite.
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Une licence ouverte permettant de partager le guide librement, tant que la source est citée et que l’usage reste non commercial.
En complément, des fichiers audio sont également disponibles pour accompagner certaines pratiques de relaxation.
Comment utiliser ce guide
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À la maison : pour instaurer un rituel de détente, seul ou en famille.
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À l’école ou dans des groupes : comme support pour des ateliers sur la gestion des émotions.
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En milieu professionnel : pour réduire le stress au travail et favoriser le bien-être mental.
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En accompagnement psychologique : comme outil complémentaire lors de suivis ou de formations.
Pourquoi le télécharger dès aujourd’hui
En quelques pages, ce guide propose une approche pratique, bienveillante et universelle de la gestion du stress. Il transforme des concepts psychologiques parfois abstraits en gestes simples et accessibles à tous.
Vous pouvez le télécharger gratuitement ici :
Faire ce qui compte en période de stress – OMS
