Stop à la positivité toxique !

La positivité toxique (ou « toxic positivity » en anglais) est une tendance à encourager la pensée positive à tout prix, même dans des situations où cela peut être inapproprié ou nuisible. Elle peut également impliquer une pression sociale à être constamment heureux et positif, et à nier ou minimiser les émotions désagréables ou les difficultés de la vie.

Par exemple, une personne qui pratique la positivité toxique peut dire à une personne qui traverse une période difficile que « tout va bien se passer » ou « il faut être positif ». Ces commentaires ne prennent pas en compte la réalité de la situation ou les émotions de la personne…

Bien que la pensée positive puisse être utile dans de nombreux cas, la positivité toxique peut être nuisible à la santé mentale en niant la réalité des émotions désagréables et en empêchant les gens de traiter leurs problèmes de manière efficace. Il est important de permettre à chacun de ressentir et d’exprimer ses émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables, sans jugement ni pression sociale.

Voici quelques exemples de phrases ou de messages associés à la positivité toxique :

• « Sois positif/positive, tout s’arrangera. »
• « Inutile de t’inquiéter, sois heureux. »
• « Si tu es triste, pense à quelque chose de joyeux. »
• « Il n’y a pas de problèmes, juste des opportunités. »
• « La négativité attire la négativité, donc sois toujours positif/positive. »
• « Je suis sûr que cela n’est pas si grave, il y a toujours des choses pires. »
• « Ne soyez pas triste, souriez ! »
• « Tu dois juste te concentrer sur les bonnes choses de la vie. »
• « Cela ne sert à rien d’être négatif, il faut juste voir le bon côté des choses. »
• « Je suis sûr que tout s’arrangera, tu dois juste y croire. »
• « Quand on veut, on peut ! »
• « Tu as de la chance d’être en vie alors sois heureux/heureuse. »
• « Ça va, c’est rien. »

Petersen, T., & Bennedsen, S. K. (2020). Understanding Toxic Positivity: Why Positivity Can Be Harmful and What to Do Instead. Journal of Happiness Studies, 21(8), 2673-2695. https://doi.org/10.1007/s10902-019-00171-9

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