Il nous arrive à tous de ruminer des pensées négatives : « Je ne suis pas à la hauteur », « Ça va mal se
Voici comment calmer une crise d’angoisse, en s’appuyant sur des techniques validées par les recherches en santé mentale : 1. Respiration contrôlée Pourquoi ? L’hyperventilation
Comprendre la charge mentale : quand le cerveau déborde La charge mentale, c’est ce poids invisible que l’on ressent quand on doit penser à
Quand l’angoisse monte, que le cœur s’emballe et que les pensées deviennent envahissantes, il est difficile de se recentrer. Pourtant, il existe une technique simple,
Voici 7 astuces validées par les neurosciences pour augmenter notre niveau de bonheur : 1. Bouger pour libérer des endorphines L’activité physique stimule la production
Dans cette vidéo très éclairante, vous découvrirez le concept de la zone de confort et des façons d’en sortir pour une meilleure vie !
Bonne nouvelle : l’affirmation de soi, ça s’apprend ! Ce guide clair et concret vous montre comment mieux communiquer au quotidien, sans agressivité ni soumission.
Introduction Lorsque survient un événement traumatique, le cerveau déclenche une cascade de mécanismes automatiques : alarme émotionnelle, état de « sidération », dissociation, puis un remodelage
L’anxiété est une émotion naturelle qui peut nous protéger face au danger. Mais lorsqu’elle devient trop fréquente ou envahissante, elle peut s’installer dans un véritable
Et si le bonheur était, en partie, un entraînement ? C’est le pari de ce cahier d’exercices gratuit « Joie de vivre », un véritable guide pratique