Le document proposé par le CDG68 constitue une ressource claire et accessible pour toute personne souhaitant mieux comprendre son monde émotionnel et apprendre à le réguler. En quelques pages, ce guide présente les mécanismes émotionnels, leur rôle et les bénéfices d’une meilleure gestion.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction à un événement perçu comme significatif. Elle se manifeste à trois niveaux : corporel (ex. : tension musculaire), physiologique (ex. : rythme cardiaque) et comportemental (ex. : fuite, confrontation). Le guide rappelle que les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises : elles sont des indicateurs utiles pour comprendre ce qui se passe en soi et dans la relation aux autres.

Les six émotions de base

Le document identifie six émotions dites « primaires » : la peur, la colère, la tristesse, la joie, le dégoût et la surprise. Ces émotions sont universelles, rapides, et involontaires. Elles peuvent ensuite donner lieu à des émotions plus complexes comme la honte, la culpabilité ou la fierté.

Le rôle des émotions

Les émotions jouent plusieurs rôles fondamentaux :

• Un rôle de filtre : elles influencent notre manière de percevoir les situations.

• Un rôle d’adaptation : elles nous préparent à agir face à un danger ou une opportunité.

• Un rôle social : elles permettent d’exprimer nos besoins et facilitent la communication avec les autres.

Pourquoi apprendre à gérer ses émotions ?

Mieux connaître ses émotions permet de :

• Sortir de réactions automatiques qui nuisent à soi ou aux autres.

• Prendre du recul et développer des réponses plus adaptées.

• Réduire le stress et favoriser un mieux-être global.

• Améliorer la qualité des relations interpersonnelles.

Les bénéfices du guide

Ce guide est utile pour :

• Normaliser toutes les émotions et éviter leur refoulement.

• Identifier les déclencheurs émotionnels pour mieux les anticiper.

• Comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements.

• Renforcer les compétences en intelligence émotionnelle.

Le lien de téléchargement de cette ressource est ici .

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