Chaque année, c’est la même chose : on attend les vacances avec impatience, persuadé qu’elles vont nous ressourcer, nous redonner de l’énergie et nous permettre de repartir du bon pied. Pourtant, qui n’a jamais ressenti, au retour, une certaine frustration, une fatigue persistante, ou pire… l’impression que ces vacances n’ont servi à rien ?
Dans une vidéo aussi courte qu’efficace, le chercheur en neurosciences et psychologue Albert Moukheiber bouscule cette idée reçue : non, les vacances ne sont pas une baguette magique contre le stress ou l’épuisement.
Pourquoi les vacances ne tiennent pas toujours leurs promesses ?
Nous avons tendance à idéaliser les vacances, à leur prêter des vertus quasi miraculeuses : se reposer, couper, se retrouver, faire le plein d’énergie. Mais cette vision est souvent déconnectée de la réalité psychologique et biologique de la récupération.
Plusieurs raisons expliquent ce décalage :
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Un problème de rythme : Si nos semaines sont surchargées et stressantes, quelques jours de pause ne suffisent pas à réparer des mois d’épuisement.
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Des attentes irréalistes : Plus on attend des vacances qu’elles nous « sauvent », plus on risque d’être déçu. La pression d’en « profiter absolument » peut même devenir source de stress.
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Un retour brutal : Trop souvent, on revient directement à un rythme effréné, annulant rapidement les bienfaits des congés.
Ce que la science nous dit sur le repos
La recherche en psychologie et neurosciences confirme que le repos et la récupération ne peuvent pas se résumer à une ou deux pauses annuelles. Pour vraiment recharger ses batteries, il est essentiel d’intégrer des temps de pause réguliers dans son quotidien :
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Prendre de micro-pauses chaque jour,
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Apprendre à se déconnecter même quelques minutes,
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Adopter des activités qui procurent un vrai ressourcement mental (marche, méditation, lecture, échanges sociaux…).
Ce sont ces habitudes régulières qui permettent un équilibre durable.
Comment repenser nos vacances (et notre quotidien) ?
L’idée n’est pas de renoncer aux vacances, mais de ne pas en faire l’unique levier de notre bien-être. Voici quelques pistes proposées dans la vidéo pour un rapport plus sain au repos :
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Mieux répartir ses moments de pause tout au long de l’année,
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Ne pas surestimer le pouvoir d’une coupure temporaire,
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Se questionner sur ce qui nous fatigue réellement au quotidien et agir sur ces causes.
Un message simple mais essentiel
Avec humour et finesse, Albert Moukheiber nous invite à prendre conscience de notre rapport parfois naïf aux vacances et à repenser notre manière de prendre soin de nous. Car attendre que les vacances « réparent » ce que le quotidien détruit est une illusion.
