Les vacances sont souvent attendues avec impatience comme une parenthèse enchantée où l’on rêve de repos, de liberté et de déconnexion. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à vraiment « décrocher » une fois les valises posées. Stress résiduel, surcharge mentale ou besoin de contrôle permanent s’invitent parfois sur la plage ou à la montagne. Et si le secret pour profiter pleinement des vacances résidait dans une pratique trop souvent négligée : le lâcher-prise ?
Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?
Notre société valorise la performance, le contrôle et la productivité, même pendant nos temps libres. Beaucoup ressentent une forme de culpabilité à ne « rien faire » ou à ne pas optimiser chaque instant. S’ajoute à cela la fameuse charge mentale, particulièrement forte chez les parents, qui continue de tourner même loin du quotidien.
Sur le plan psychologique, le besoin de contrôle est un mécanisme de défense rassurant face à l’incertitude et au stress. Mais il devient un piège lorsque ce besoin s’invite là où il n’a pas lieu d’être : dans un moment censé être léger et reposant.
Les bénéfices du lâcher-prise pour la santé mentale
Des études en psychologie positive et en neurosciences montrent que la capacité à lâcher prise est directement liée à une meilleure gestion du stress, une réduction de l’anxiété et une augmentation du bien-être général.
En vacances, le lâcher-prise permet :
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De renouer avec le moment présent plutôt que de ressasser le passé ou d’anticiper l’avenir.
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D’accepter que tout ne se déroule pas comme prévu (météo, imprévus…).
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De favoriser la créativité et la spontanéité, deux ingrédients essentiels pour retrouver la joie simple.
Il ne s’agit pas de renoncer ou de fuir ses responsabilités, mais de relâcher la pression inutile pour s’offrir une pause régénérante.
Comment apprendre à lâcher prise pendant les vacances ?
1. Changer de rythme volontairement
Autorisez-vous des temps sans horaires fixes, des journées sans programme précis. Le cerveau a besoin de moments « vides » pour se reposer et se rééquilibrer.
2. Cultiver l’imperfection
Acceptez que les vacances idéales n’existent pas. Les aléas font partie du voyage et sont souvent source de souvenirs mémorables.
3. Pratiquer la pleine conscience
Marcher pieds nus sur le sable, observer les vagues, savourer un bon repas… Chaque instant peut devenir un moment d’ancrage au présent si l’on y prête attention.
4. Limiter les sollicitations numériques
Se déconnecter des emails, des réseaux sociaux et des actualités permet de diminuer l’hyperstimulation mentale et favorise le retour à soi.
5. Se recentrer sur l’essentiel
Les vacances sont avant tout un temps pour se retrouver : avec soi-même, avec ses proches, et avec ce qui compte vraiment. Se poser la question « Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ici et maintenant ? » peut aider à hiérarchiser ses priorités.
Le lâcher-prise : un entraînement progressif
Comme le souligne le psychologue Christophe André, grand spécialiste de la pleine conscience, « il ne faut pas attendre que tout soit parfait pour se détendre, car cela n’arrivera jamais ». Le lâcher-prise est un processus, pas un but à atteindre. Il s’apprend par petites touches, au fil des expériences, des lectures, des prises de conscience.
Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer, que ce soit au bord de la mer, à la campagne ou simplement dans son jardin.
