Bonne nouvelle : l’affirmation de soi, ça s’apprend !

Ce guide clair et concret vous montre comment mieux communiquer au quotidien, sans agressivité ni soumission. Vous y découvrirez :

Objectif :

Apprendre à s’exprimer avec assurance et respect, sans agressivité ni soumission, pour améliorer la qualité des relations personnelles et professionnelles.

 6 situations concrètes abordées :

  1. Faire une demande : être clair, direct, précis, sans imposer.

  2. Refuser une demande : dire non sans culpabiliser, avec empathie.

  3. Faire un compliment ou exprimer de l’affection : être sincère et spécifique.

  4. Recevoir un compliment : l’accueillir simplement, sans se dévaloriser.

  5. Exprimer une critique ou une émotion forte : utiliser le « je », rester factuel, ouvrir au dialogue.

  6. Réagir à une critique : écouter, chercher à comprendre sans se défendre immédiatement.

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👉 Comment s’affirmer au quotidien – PDF

Sources :

  • Chaloult, L. et coll. (2018). L’affirmation de soi. Montréal, Canada: Éditeur Jean Goulet – tccmontreal, Repéré à

https://tccmontreal.files.wordpress.com/2018/09/l_affirmation-de-soi-version-isbn-2018.pdf

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